月別: 2019年9月

丸山歯科院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
現在！

76.3Kg！
１ヶ月に３キロずつの減量がリバウンドしにくいと聞いたので、
良いペースです。

突然ですが、
今、僕はとても会いたい人がいます。
「鴨頭嘉人」と言う方をご存知でしょうか？
自身を「YouTube講演家」と称し
「良い情報を撒き散らす」をモットーに
素晴らしい情報を発信し続けておられ、
年間に300もの公演をされていると言う方です。

ダイエットのためランニングを始めまして、
その時はいつも鴨頭さんの動画を聞きながら走っています。

その中で、成功の秘訣を３つおっしゃっていました。
①根拠のない思い込み
②言いふらして行動
③否定的なメッセージを排除
だそうです。

人の脳の時間軸は、未来→現在→過去という思考を
するのだそうです。
例えば、朝起きてトイレに行きます。そして、用をたす。
これは、
「偶然トイレに行ったから用をたした」のではなく
「用をたそうと思ったからトイレに行った」のです。

人は、思った事を行う。
人は思ったようにしかならない。
つまり、
人は思った事を実現できるのです。
逆に、
思ったようにしかなれない　とも言えるそうです。
「できる」と思えばできるけれど
「できない」と思ったらできないのです。
…「できなくなってしまう」のだそうです。

ボスは僕に、ダイエットを成功させるため、
宣誓を書かせ、ブログでの発信を命じました。

何かを成功させている方というのは、
やはり、成功の秘訣をご存知なのだなぁ、と思いました。

だから僕も言います。
僕は、１２月６日に７０Kgになります。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
現在！

わーい！ラッキー７！！…いや、増えてもうてるやん…
この後、お手洗いで快腸だったので、現在は77.5Kgでした。
…早くも運動なしでは頭打ち感が出てまいりました。

さて、
丸山歯科医院では、
祝日のある週の木曜日は16:30で診療を終了させて頂いております。

少し早く帰宅すると、
夕飯の少し前で「お腹が空いた」とゴネる長男が奥さんを困らせています。
「ちょっと運動すると少し空腹が落ち着くんだぜ？」
とボスの受け売りを披露し、18:00近くで少し暗かったけれど、
兼ねてから気になっていた、子供達の「通学路」の散歩に誘いました。
自分が子供達に聞いていた通学路の説明は
「ハウスのうら の しゅうごうばしょ から ひろば をとおるんだ。
ひろば には ベンチ があって、かえりにあついときは、
しょうくん とそこでゴロゴロしてからかえるんだ。
そのあと ぶどうのおうち をとおって、きかいのところ でまがって、
じんじゃ をとおって、まっすぐいったら しょうがっこう がみえるよ」
と聞いていました。
「ふ〜ん」と微笑むしかなかったので、今回はそれらのチェックをして
参りました。

我が家のベランダからビニールハウスと「しゅうごうばしょ」は把握して
おりましたので、そこからスタート。
まず見えてきました「ひろば」

避難場所に指定されるような大きな広場で、公園ではないようですが、
脇には確かにグリーンカーテンのような蔓を這う植物で作った屋根があり、
涼しそうでした。人がいたので撮影は断念。
続いて「ぶどうのいえ」
」
こちらも、ご自宅で栽培しているようなので、
中がわかるようなアングルは避けましたが、
一房一房丁寧に扱われており、確かに目印になるなと思いました。
次は一番よくわからなかった「きかいのところ」

どうやら重機を駐車するスペースでした。
「こうじをしているんだ」とも言っていたので
ますますわからなかったのですが、
なるほど「機械の（置いてある）所」でした。
神社は、予想していたより立派な所でした。

高洲神社。有名です？お参りさせて頂きました。
「今後ともどうぞよろしくお願い致します。」
そして、説明通り真っ直ぐ進んで大通りに出ると、
高洲小学校が見えました。

転校してから、学校が嫌になったりしないか、友達はどうかなど
散々気をもみましたが、短期間でもすっかり慣れ、
元気に通ってくれています。
高洲小学校の皆様、本当にありがとうございます。

散歩の間も、
仲良しが五人も出来た事、
友達を叩いていた子に拾った黄色いBB弾をあげてその場を丸く収めた事、
みんなで腕相撲をして結構自分が強い方で嬉しかったなど、
徒歩で往復で３０分弱の間、
それがあっという間に感じるほど、たくさん話してくれました。

こうした時間を過ごせる事を、
関わる全ての方々に、感謝、感謝です。
本当に、ありがとうございます。

地域医療の従事者として、少しでも皆様のお役に立ちたいと思います。
よろしくお願い致します。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
現在！

77.6Kg（R1.9.6開始時79.05Kg）。
今後しばらく宣誓の進捗状況をお伝えする、時森です。

子供達がこの夏に転校した高洲小学校では、
「NO MEDIA DAY」なるものが毎月１５日にあるのだそうです。
MEDIA（メディア）＝情報媒体を禁ずる日という事で、
つまり、スマホやタブレット、テレビ、PCなどの使用をしない日
というのが設けられているそうです。

特にうちの娘はとりわけそういった規則やルールに真面目でして、
前日から、みたい番組などは奥さんに行って全て録画予約させ、
息子がニンテンドースイッチに手を伸ばそうものなら、
「ノーメディアデイだよ！」とピシャリ。
以前の学校で各学年時に学級委員をやっていたのもあるのか、
我が家の「モラルの番人」なのです。

今月の１５日は日曜日であった事もあり、
我々大人もノーメディアする事に。

スティーブ・ジョブズも、仕事以外ではスマホやタブレットを
触らないようにしていたと聞きます。
最近では、無作為に情報が流され、溢れかえっています。
それでなくても、いわゆる知識としての「情報」だけではなく
人工的な「光」や「音」と行った視覚的・聴覚的「情報」が常にあり、
無意識に脳がストレスを抱えていると言われています。
余談ですが、
手付かずの自然で３日キャンプするだけで、脳がリフレッシュされ、
情報処理能力や問題解決能力が向上するそうです。

子供達は、学校で良く説明を受けたのか、意外と受け入れていて、
息子はいつもゲームとTVの使用権を巡って奥さんとワーワーやるのですが、
お絵かきやレゴで遊ぶなどして、うまく時間を潰している様子。
一方、大人の我々は、
ノーメディア開始１時間で、ふとすると無意識にスマホを掴んでおり、
開こうとすると番人に「ノーメディア！」
無意識にPCを立ち上げては「ノーディア！」
思っていたよりも、
メディアに侵されていたようです。

しかし、
そんなこんなで１日ノーメディアをこなしてみると、
少し頭がスッキリしたように感じました。

無意味に携帯をいじっている時間は、結構脳に負担をかけているのだなぁ
と感じました。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
あまりにも鈍った体を呼び起こすために、
ボスに頂いた黒檀の木刀で、目覚めに素振り50本（onバランスボード）を
日課にすると心に決め１週間できたので、
今後も続けられるようブログにアップする、時森です。

ボスにアドバイスを頂き、
早速、やってみました。「まずい料理を喰らう」。

スーパーで素材購入。
もやし×２、ぶなしめじ袋半分、えのき袋半分、
ピーマン2個、豚細切れ１００gともう少しを、
ごま油で炒め、塩胡椒で少し味付け、
そこに出汁300mlでスープにし、しらたき一袋ドボン。

どうですか、このビジュアル。負の完璧度満点です。

早速一口。
良くも悪くも、素材の味が前面に押し出されています。
味を変えるため、ボスは黒酢を使用されていましたので、
自分はリンゴ酢を試してみました。酢は旨味成分があるそうで、
以前にカップラーメンが美味しくなると聞いて良く使っていました。

結果、ん〜…、食べられなくはない。
が、この量を完食するには、いささか自分は修行不足でした。

仕方なく、再度鍋に戻し、少しだけ中華スープを足させて頂きました。
だいぶ良くなり、無事完食。

だいぶ満腹になりますが、しばらくするとすぐお腹が楽になります。
味は…でしたが、体感的にはお腹も誤魔化せてだいぶ良いと感じました。
Xデー、１２月６日までの主食になりそうです。

でもボス、すみません。
まずくできませんでした（泣）

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
子に見る不甲斐なさは、自分の本質なのかもしれないと思う、時森です。

ここの所、ずっとバタバタしていて、
休日も何かしらやらなければいけない事があったのですが、
久しぶりに少し子供と過ごせる時間が出来たため、
藤枝に来たら子供たちがまず行きたいと言っていた、
我々夫婦も運動不足だったので行ってみたかった、
てんとう虫パークへ行って参りました。

ご存知でしょうか？
ものすごく広いトランポリンがある施設です。
以前にも一度行って、他にもボウリングやらカラオケやらあるのですが、
結局ずーっとトランポリンをやってしまうんです。

いい大人がトランポリン…
と思われるかもしれないのですが、
あれはおそらく、ある種の「非日常」なのだと思います。

みなさんはご経験ありませんでしょうか？
全力ジャンプを撮影してもらって、あとで見たら
自分がびっくりするほど飛んでいないという事実を目の当たりにした事。

ただものすごく飛び上がる、ただそれだけなのですが、
広がる視界、身体に感じる滞空時間は普段と全く違うものです。

結局、２時間以上飛び跳ね、クッタクタになって帰りました。

・・・ただし、
トランポリンは、自分が思っているより身体に負荷がかかっています。
翌日、最近だとさらに翌々日まで現れる「筋肉痛」というもう一つの
苦しい「非日常」が、我々大人にだけ、待っているのでした・・・。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
YouTube講演家 鴨頭嘉人（かもがしら よしひと）
という方の話にハマり出している、時森です。

さて、
本日のタイトル「宣誓」。
何に対してかと申しますと、以前のブログで申し上げました、
「ダイエット」です。

僕は、以前にも「ダイエット」に関する「宣誓」をボス（丸山先生）に
させて頂いた事があります。
その時は80Kgの体重を確か2ヶ月で73Kgにするというお約束で、
果たせなかった場合「妻と離婚」という条件のもと、
なんとかクリアさせていただきました。
その時の様子がこちら。

もともと豆タンク体系なので痩せたのかどうかよくわからない
と思いますが、この前は本当に酷かったので、
おかげで健康を取り戻す事が出来ました。

しかし、
飽食の文明社会において、
体型維持は容易ではありません。

気がつけば元の体重に戻り、

（実は３日前から節制開始。１キロ痩せていた！？）
最近では健康を害するようになってきた始末。
睡眠時無呼吸症候群です。

（人間ドックのオプションで借りた、睡眠時の検査機）
正確には予備軍ですが、本当に怖い病気なのです。

そこで、ボスが立ち上がってくれました。
それが今回の「宣誓」
まずはとにかく、口にするだけでなく書き出してみなさいとの事。
当初、８０→７３の予定であったが、
なまじっか79Kgというフライングをしてしまったため、
「６kgか…余裕だなぁ…」とやや寂しそうなボス。
塾頭として、ボスの期待は裏切れない。
「ボス、自分、部活全盛期は70Kgっす！」
「お！行っちゃう！！？」
喜んでもらえたようなので、現実を振り返る前に宣誓。

ボスも返事を作成してくださる。

ボスの達筆に残っていたスタッフがざわつく傍で、完成。

ガッチリと握手。

そして今回はなんと、特に罰則なし。
そう、既にそんなものは必要ありませんでした。

ここまでやって、もし果たせなかった時、
ボスの寡黙なる純金のプレッシャーが、
自然と私に短刀を持たせ、きっとこのだらし無い腹を割る事でしょう。
…シックスパックではなく。

冗談はさておき、
ここまで応援して頂いては、必ずや達成し、喜んで頂きたいじゃないですか。
そもそも身体が資本。全くもって自分のためです。

早速、自宅に書を貼ります。

良い所に貼れました。もはや魔封波です（ドラゴンボール１２巻参照）。
ボスの書は、

毎朝、一番に目にする寝室のドアに貼らせていただきました。

スタッフから、
「何したら一番痩せますかねぇ」
と聞かれました。
僕の場合は、
「良き師を持つ事」でした。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
ユー（戸塚先生）に歯石を取ってもらい、
久しぶりに下顎前歯の舌側形態を触知した残念な歯科医師、時森です。

突然ですが、
私、「睡眠時無呼吸症候群」の予備軍と昨年末の人間ドックにて判明しました。
今日のように前日にお酒など嗜んだ日は、
イビキが家族を苦しめているとの事（主に奥さん）。

睡眠時無呼吸症候群＝Obstructive Sleep Apnea
略してOSA（オーサと読むそうです）と言います。

睡眠中に呼吸が弱くなる（低呼吸）、
あるいは呼吸が停止する（無呼吸）ことが繰り返し生じることによって
酸素の取り込みが悪くなり、睡眠が障害され、昼間の強い眠気や、
集中力が低下するなどの症状を呈する病気

でありますが、
日中の活動障害だけでなく、
心疾患や脳血管障害、糖尿病など
様々な病気に関連すると言われています。

治療方法は
舌根沈下を抑制する咬合位置へ顎位を矯正するマウスピースや、
空気の力で軌道を広げ酸素の取り込みを助けるシーパップ、
根本的な舌根沈下の原因となっている顎形態を修正する顎骨外科矯正
などがあります。

しかし、
それより何より最初にやらなければならないのが、
「ダイエット」だそうです。

やはり所謂「肥満」の状態にあると、首回りや口腔周囲の組織に
脂肪組織が多くなり呼吸路が圧迫され、呼吸を難しくするそうです。

現在の私のサイズは
身長１６６cm
体重　７３Kg

…足す事の７〜８Kgでしょうか…

大学時代、部活の柔道で一番「キレがあった」時の体重が７３kgでした。
今は筋力も落ちてしまい、おまけに小さめの柴犬を１匹抱えている状態です。

ここ最近の事情に甘えて、随分不摂生をしてきてしまいました。
そろそろ、
このワンちゃんとのお別れの準備を始めようと思います。

みなさんは「とはいえ、なかなかね〜」
と思われるかもしれませんが、
丸山塾生がこの手の発言をする時（この手の発言をする塾生は僕だけですが）、
Mr.ストイック、丸山塾長のスイッチが入ります。
僕の覚悟がどの程度であれ、
ボスの金の比重を持つ沈黙のプレッシャーが、
「淡い願望」を「不可避の任務」に変えるのです。

この書き終えたブログの「公開」ボタンを押すのに、
既に１時間近く躊躇しております…。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
野菜たっぷりベトコンラーメンにハマった、
ラーメンとヘルシーを両立したい欲張りな時森です。

現在、諸事情のため土曜の午後診療をお休みさせて頂き、
ご迷惑をおかけしています。

私用が終わった頃、
ユー（戸塚先生）からLINEが。

ユー「まさ兄さん、お疲れ様です」
マサ「いやいや、迷惑かけて申し訳ないよ」

などとやりとりをしていると、
今度はマノちゃん（眞野先生）から。

マノ「マサお疲れ。家は落ち着いた？」
マサ「ありがとう。いやぁ、まだ段ボールだらけだけどね」

などとやりとりが始まり、
ユーとマノちゃんのLINEが並行し、ごちゃつき始める。
すると、

マノ「もし落ち着いたなら、引っ越し祝いでもしない？」

と提案があり、
LINEをしている今現在が３人ともに時間が空いており、
私もすでに藤枝住まいになって立地も近い事から、
急遽、私の引っ越し祝いをしてもらえる事となった。

本当に急遽であったため、
とりあえずの鳥貴族へ

先日の丸山塾での「雄弁は銀、沈黙は金」の話になり、
各自意見を論じていると、後ろから「先生」と声をかけられる。
振り返ると当院のスタッフさん！（許可を得ていないので匿名で）
「すみません、見つけちゃいました」
自慢では当然ないですが、私の声は異常に通るらしく、
居酒屋での雑音の中でも特定される事がよくありました。
今回もお酒が入っていつも以上にボリューム調整が馬鹿になっていた模様。
気分良くピャーピャー喋っていた所を見つかってしまった。
お恥ずかしい。
雄弁は銀、沈黙は金、多弁は…メダルなしです。

そんなこんなで、
マノちゃんの終電が近づいたため終了。

しかし、もう少し飲みたくなってしまう酒飲みの私。
我儘を言ってユーと２次会へ。
私、お酒が入ると歌いたくなる性分でして、
「MUSIC BAR」という気になるお店を見つけ入ってみる事に。

大きなモニターはあったが、残念ながらカラオケはなく、
しかし、静かな雰囲気のお店だったので２次会会場に決定。

しばらくすると数人いたお客さんもいなくなり我々だけになったので、
ダメもとで「ここはカラオケとかあるんですか？」と聞いてみる。
「カラオケはないですけどピアノの伴奏はできますよ」
と意外な答え。
少々バンドの心得があったのと、お酒で気が大きくなっていたのと、
幸い他にお客さんはいなかったのでお願いしてみる事に。

素敵な伴奏にすっかり気をよくしてしまい、
４曲も歌わせて頂きました。
閉店間近に失礼いたしました…。

ユー、マノちゃん、お祝いありがとうございました。
藤枝の皆様、どうぞ宜しくお願い致します。