みなさま、ご無事でしょうか?

丸山歯科院HPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
現在!

74.1Kg!急に落ちました。折り返しです。頑張ります!

 

みなさま、台風による被害は大丈夫でしょうか?
こちらはそろそろ雨も止み始めましたが、
情報によるとこの後の風も心配という事で警戒中です。

TVは台風情報一色で、各地の被害状況が放送されています。
地震と違い急にくるものではないため、
みなさん十分に備えられている様子でした。

各地の皆様のご無事をお祈りいたします。

体のバランス

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75.2Kg!まぁまぁ順調と言っていいかと存じます。

最近、ダイエットをするようになって、
ハードな運動ではなく、「効く」運動はないかと模索した結果、
やはり体幹を鍛える事が大事ではないかと判断し、
バランスボードを使って、腕立てや木刀素振りをしています。
あとは、ボスのブログにもあった肩甲骨の柔軟性、
股関節の柔軟性も代謝を上げるのに重要だと思われます。

そんな事を考えていて、ふと、
体が健全でいるにはバランスを保つ事が大事なんだ
と思い至り、一つ実験をしてみました。

これは、僕が愛用しているバッグです。
軽量にして小型、携帯やお財布、車のキーに家のキーと
ぴったり入ってちょー便利で、いつも肩にかけてます。

こんな具合に。
そう、「いつも」かけてるんです。片方に。
ちょっと気になりました。
「いくら軽くても、やっぱり片方にかけるのはよくないかも?」
そこで反対にかけてみる事に。

わかりますか?
反対にかけたら体が左に傾いたんです!
写真を見て驚愕でした。重さとか関係ないんだと。
さらに驚いた事は、
反対にかけたまま移動すると、とっても邪魔なんです。
「そりゃ、慣れないからでしょ?」と思われるかもしれません。
その通り。
体は、いつもカバンをかけてると、
歩いても前の方に鞄が来ないように体を微妙に傾けたり捻ったり
『してしまう』んです!
怖い事だと思いませんか?
少し長く歩いてみると、なんと膝や腰に違和感まで出てきました。

みなさん、
もし、片側によくカバンをもったり、かけたりされているようでしたら、
左右均等に使われる事をお勧めします。

有中毒的台湾菓子(*デタラメです)

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75.8Kgです。順調…といえばそうですが、
後半苦しみそうなペース…。
10月もそろそろ1週間が経つので、引き続き頑張ります!

さて先日、ボスがご帰還され、お土産を買ってきてくださいました。

台湾で大人気の落花生のお菓子だそうです。
現在、糖質と戦っている自分ですが、
せっかくのお土産ですので1つ頂く事に。

落花生を砕いて甘味と一緒に固めたものと思われ、
とてもシンプルな味で、落花生の風味がしっかり感じられる、
大変美味なお菓子でした。

…数分後。
なんの気なくネットサーフィンをしていて、ふと手元を見ると、
大量のお菓子の空袋が!!
(恐ろしすぎてすぐに捨ててしまい、写メを撮れませんでした)

中毒性の有る、台湾のお菓子でした。

みんな真面目です。

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75.9Kgです。
最近は軽い空腹感は、減量が進んでいる実感となり、もはや快感です。

もう4年ほど所属している勉強会があり、
現在も隔月の木曜休診を利用して参加してるのですが、
今回は、
丸山歯科医院の治療部衛生士さん2名が、
興味があるとの事で参加してくれました。

二人ともとても勉強熱心で、
セミナーの先生も感心しておりました。

内容は、またお話しできる時が来ましたら。

丸山歯科医院は、向上心の塊です☆

人は思った事を実現できる

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76.3Kg!
1ヶ月に3キロずつの減量がリバウンドしにくいと聞いたので、
良いペースです。

突然ですが、
今、僕はとても会いたい人がいます。
「鴨頭嘉人」と言う方をご存知でしょうか?
自身を「YouTube講演家」と称し
「良い情報を撒き散らす」をモットーに
素晴らしい情報を発信し続けておられ、
年間に300もの公演をされていると言う方です。

ダイエットのためランニングを始めまして、
その時はいつも鴨頭さんの動画を聞きながら走っています。

その中で、成功の秘訣を3つおっしゃっていました。
①根拠のない思い込み
②言いふらして行動
③否定的なメッセージを排除
だそうです。

人の脳の時間軸は、未来→現在→過去という思考を
するのだそうです。
例えば、朝起きてトイレに行きます。そして、用をたす。
これは、
「偶然トイレに行ったから用をたした」のではなく
「用をたそうと思ったからトイレに行った」のです。

人は、思った事を行う。
人は思ったようにしかならない。
つまり、
人は思った事を実現できるのです。
逆に、
思ったようにしかなれない とも言えるそうです。
「できる」と思えばできるけれど
「できない」と思ったらできないのです。
…「できなくなってしまう」のだそうです。

ボスは僕に、ダイエットを成功させるため、
宣誓を書かせ、ブログでの発信を命じました。

何かを成功させている方というのは、
やはり、成功の秘訣をご存知なのだなぁ、と思いました。

だから僕も言います。
僕は、12月6日に70Kgになります。

通学路

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わーい!ラッキー7!!…いや、増えてもうてるやん…
この後、お手洗いで快腸だったので、現在は77.5Kgでした。
…早くも運動なしでは頭打ち感が出てまいりました。

さて、
丸山歯科医院では、
祝日のある週の木曜日は16:30で診療を終了させて頂いております。

少し早く帰宅すると、
夕飯の少し前で「お腹が空いた」とゴネる長男が奥さんを困らせています。
「ちょっと運動すると少し空腹が落ち着くんだぜ?」
とボスの受け売りを披露し、18:00近くで少し暗かったけれど、
兼ねてから気になっていた、子供達の「通学路」の散歩に誘いました。
自分が子供達に聞いていた通学路の説明は
「ハウスのうら の しゅうごうばしょ から ひろば をとおるんだ。
ひろば には ベンチ があって、かえりにあついときは、
しょうくん とそこでゴロゴロしてからかえるんだ。
そのあと ぶどうのおうち をとおって、きかいのところ でまがって、
じんじゃ をとおって、まっすぐいったら しょうがっこう がみえるよ」
と聞いていました。
「ふ〜ん」と微笑むしかなかったので、今回はそれらのチェックをして
参りました。

我が家のベランダからビニールハウスと「しゅうごうばしょ」は把握して
おりましたので、そこからスタート。
まず見えてきました「ひろば」

避難場所に指定されるような大きな広場で、公園ではないようですが、
脇には確かにグリーンカーテンのような蔓を這う植物で作った屋根があり、
涼しそうでした。人がいたので撮影は断念。
続いて「ぶどうのいえ」

こちらも、ご自宅で栽培しているようなので、
中がわかるようなアングルは避けましたが、
一房一房丁寧に扱われており、確かに目印になるなと思いました。
次は一番よくわからなかった「きかいのところ」

どうやら重機を駐車するスペースでした。
「こうじをしているんだ」とも言っていたので
ますますわからなかったのですが、
なるほど「機械の(置いてある)所」でした。
神社は、予想していたより立派な所でした。

高洲神社。有名です?お参りさせて頂きました。
「今後ともどうぞよろしくお願い致します。」
そして、説明通り真っ直ぐ進んで大通りに出ると、
高洲小学校が見えました。

転校してから、学校が嫌になったりしないか、友達はどうかなど
散々気をもみましたが、短期間でもすっかり慣れ、
元気に通ってくれています。
高洲小学校の皆様、本当にありがとうございます。

散歩の間も、
仲良しが五人も出来た事、
友達を叩いていた子に拾った黄色いBB弾をあげてその場を丸く収めた事、
みんなで腕相撲をして結構自分が強い方で嬉しかったなど、
徒歩で往復で30分弱の間、
それがあっという間に感じるほど、たくさん話してくれました。

こうした時間を過ごせる事を、
関わる全ての方々に、感謝、感謝です。
本当に、ありがとうございます。

地域医療の従事者として、少しでも皆様のお役に立ちたいと思います。
よろしくお願い致します。

NO MEDIA DAY

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
現在!

77.6Kg(R1.9.6開始時79.05Kg)。
今後しばらく宣誓の進捗状況をお伝えする、時森です。

子供達がこの夏に転校した高洲小学校では、
「NO MEDIA DAY」なるものが毎月15日にあるのだそうです。
MEDIA(メディア)=情報媒体を禁ずる日という事で、
つまり、スマホやタブレット、テレビ、PCなどの使用をしない日
というのが設けられているそうです。

特にうちの娘はとりわけそういった規則やルールに真面目でして、
前日から、みたい番組などは奥さんに行って全て録画予約させ、
息子がニンテンドースイッチに手を伸ばそうものなら、
「ノーメディアデイだよ!」とピシャリ。
以前の学校で各学年時に学級委員をやっていたのもあるのか、
我が家の「モラルの番人」なのです。

今月の15日は日曜日であった事もあり、
我々大人もノーメディアする事に。

スティーブ・ジョブズも、仕事以外ではスマホやタブレットを
触らないようにしていたと聞きます。
最近では、無作為に情報が流され、溢れかえっています。
それでなくても、いわゆる知識としての「情報」だけではなく
人工的な「光」や「音」と行った視覚的・聴覚的「情報」が常にあり、
無意識に脳がストレスを抱えていると言われています。
余談ですが、
手付かずの自然で3日キャンプするだけで、脳がリフレッシュされ、
情報処理能力や問題解決能力が向上するそうです。

子供達は、学校で良く説明を受けたのか、意外と受け入れていて、
息子はいつもゲームとTVの使用権を巡って奥さんとワーワーやるのですが、
お絵かきやレゴで遊ぶなどして、うまく時間を潰している様子。
一方、大人の我々は、
ノーメディア開始1時間で、ふとすると無意識にスマホを掴んでおり、
開こうとすると番人に「ノーメディア!」
無意識にPCを立ち上げては「ノーディア!」
思っていたよりも、
メディアに侵されていたようです。

しかし、
そんなこんなで1日ノーメディアをこなしてみると、
少し頭がスッキリしたように感じました。

無意味に携帯をいじっている時間は、結構脳に負担をかけているのだなぁ
と感じました。

まずくできない(泣)

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
あまりにも鈍った体を呼び起こすために、
ボスに頂いた黒檀の木刀で、目覚めに素振り50本(onバランスボード)を
日課にすると心に決め1週間できたので、
今後も続けられるようブログにアップする、時森です。

ボスにアドバイスを頂き、
早速、やってみました。「まずい料理を喰らう」。

スーパーで素材購入。
もやし×2、ぶなしめじ袋半分、えのき袋半分、
ピーマン2個、豚細切れ100gともう少しを、
ごま油で炒め、塩胡椒で少し味付け、
そこに出汁300mlでスープにし、しらたき一袋ドボン。

どうですか、このビジュアル。負の完璧度満点です。

早速一口。
良くも悪くも、素材の味が前面に押し出されています。
味を変えるため、ボスは黒酢を使用されていましたので、
自分はリンゴ酢を試してみました。酢は旨味成分があるそうで、
以前にカップラーメンが美味しくなると聞いて良く使っていました。

結果、ん〜…、食べられなくはない。
が、この量を完食するには、いささか自分は修行不足でした。

仕方なく、再度鍋に戻し、少しだけ中華スープを足させて頂きました。
だいぶ良くなり、無事完食。

だいぶ満腹になりますが、しばらくするとすぐお腹が楽になります。
味は…でしたが、体感的にはお腹も誤魔化せてだいぶ良いと感じました。
Xデー、12月6日までの主食になりそうです。

でもボス、すみません。
まずくできませんでした(泣)

大人も子供も、お姉さんも。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
子に見る不甲斐なさは、自分の本質なのかもしれないと思う、時森です。

ここの所、ずっとバタバタしていて、
休日も何かしらやらなければいけない事があったのですが、
久しぶりに少し子供と過ごせる時間が出来たため、
藤枝に来たら子供たちがまず行きたいと言っていた、
我々夫婦も運動不足だったので行ってみたかった、
てんとう虫パークへ行って参りました。

ご存知でしょうか?
ものすごく広いトランポリンがある施設です。
以前にも一度行って、他にもボウリングやらカラオケやらあるのですが、
結局ずーっとトランポリンをやってしまうんです。

いい大人がトランポリン…
と思われるかもしれないのですが、
あれはおそらく、ある種の「非日常」なのだと思います。

みなさんはご経験ありませんでしょうか?
全力ジャンプを撮影してもらって、あとで見たら
自分がびっくりするほど飛んでいないという事実を目の当たりにした事。

ただものすごく飛び上がる、ただそれだけなのですが、
広がる視界、身体に感じる滞空時間は普段と全く違うものです。


結局、2時間以上飛び跳ね、クッタクタになって帰りました。

・・・ただし、
トランポリンは、自分が思っているより身体に負荷がかかっています。
翌日、最近だとさらに翌々日まで現れる「筋肉痛」というもう一つの
苦しい「非日常」が、我々大人にだけ、待っているのでした・・・。

宣誓

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
YouTube講演家 鴨頭嘉人(かもがしら よしひと)
という方の話にハマり出している、時森です。

さて、
本日のタイトル「宣誓」。
何に対してかと申しますと、以前のブログで申し上げました、
「ダイエット」です。

僕は、以前にも「ダイエット」に関する「宣誓」をボス(丸山先生)に
させて頂いた事があります。
その時は80Kgの体重を確か2ヶ月で73Kgにするというお約束で、
果たせなかった場合「妻と離婚」という条件のもと、
なんとかクリアさせていただきました。
その時の様子がこちら。

もともと豆タンク体系なので痩せたのかどうかよくわからない
と思いますが、この前は本当に酷かったので、
おかげで健康を取り戻す事が出来ました。

しかし、
飽食の文明社会において、
体型維持は容易ではありません。

気がつけば元の体重に戻り、

(実は3日前から節制開始。1キロ痩せていた!?)
最近では健康を害するようになってきた始末。
睡眠時無呼吸症候群です。

(人間ドックのオプションで借りた、睡眠時の検査機)
正確には予備軍ですが、本当に怖い病気なのです。

そこで、ボスが立ち上がってくれました。
それが今回の「宣誓」
まずはとにかく、口にするだけでなく書き出してみなさいとの事。
当初、80→73の予定であったが、
なまじっか79Kgというフライングをしてしまったため、
「6kgか…余裕だなぁ…」とやや寂しそうなボス。
塾頭として、ボスの期待は裏切れない。
「ボス、自分、部活全盛期は70Kgっす!」
「お!行っちゃう!!?」
喜んでもらえたようなので、現実を振り返る前に宣誓。

ボスも返事を作成してくださる。

ボスの達筆に残っていたスタッフがざわつく傍で、完成。

ガッチリと握手。

そして今回はなんと、特に罰則なし。
そう、既にそんなものは必要ありませんでした。

ここまでやって、もし果たせなかった時、
ボスの寡黙なる純金のプレッシャーが、
自然と私に短刀を持たせ、きっとこのだらし無い腹を割る事でしょう。
…シックスパックではなく。

冗談はさておき、
ここまで応援して頂いては、必ずや達成し、喜んで頂きたいじゃないですか。
そもそも身体が資本。全くもって自分のためです。

早速、自宅に書を貼ります。

良い所に貼れました。もはや魔封波です(ドラゴンボール12巻参照)。
ボスの書は、

毎朝、一番に目にする寝室のドアに貼らせていただきました。

スタッフから、
「何したら一番痩せますかねぇ」
と聞かれました。
僕の場合は、
「良き師を持つ事」でした。