月別: 2019年12月

丸山歯科医院HPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
やった事もない事で人を批判するのは、
よくない事だなぁと思う、時モリです。

先日、
無事計量を終えたわけですが、
本来の目的とはかけ離れた結果でした。
目的は「健康」
今回は、結局、目標体重に追いつく事で精一杯になってしまい、
とても「健康」とは程遠い状態でした。
食事制限を中心に挑んだ減量は、途中から頭打ちになりました。
「減量」ではなく、「適性体重維持」を目的にするには、
やはり中心は「運動」であり、必要なのは「筋力」でした。

物心ついた時からず〜っと苦手にしていた事がありました。
「早起き」と「ジョギング」です。
ボスと出会うまで、
本当に、ありとあらゆる方法で敬遠し続けてきました。

今回の結果で、もはや逃げきれないと悟り、始めて見ました。
朝の「ジョギング」。
ジョギングとランニングの違いは
ジョギング7分/km
ランニング5分/km
だそうです。
ようやく始めたランニングコースは、僅か約3.25km。
雑な計測でしたが、約18分で完走。
18÷3.25=5.53846…
僅かに「ランニング」には及ばず、
当面の目標は「ランニング」ができるようになる事。

今日で２日目ですが、今の所悪くない。
無理のないようやっていきたいと思います。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
「やはり結果だよなぁ…」と思う、時も…ネリです。

足掻いております。

昨夜と今朝で２時間ずつ、
手と足に計３キロの重りと共にウォーク。
今朝は、家族も一緒に途中まで歩いてくれました。

食事は、
先日ボスにアドバイスしてい頂いた
「のり　と　バナナ」

海苔は「海の野菜」と言われるほど
栄養が豊富で、確かに食べた感も意外とある！
…実はこれを聞いてからすぐのお徳用の海苔を
買いましたが、風味が全然…
なんとかご飯代わりに食べ終わり、
今度は少しだけいいヤツにしました。

え？バナナですか？
…はい、僕もナイフとフォークです。
…はい、いつもです。
え？手で！？はぁ…、ワイルドなんですね。
きっとボスもびっくりされると思いますよ。

そして、今夜最後の悪あがきはこちら

ダイビング に使うウェイト装着用ベスト。

計８箇所のポケットがあり、
重りが入ります。

今回は背中に６キロを積んで、
今夜のウォークから使用して行こうと思います。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
健康の維持の難しさを痛感した、時森です。

引き続きダイエット中につき、
日曜は、朝からウォーキングに出かけてみました。
先日から、
僕がウォーキングに行く時は「ドラクエ」が
見られると期待するらしく、
今日も長男が着いてきました。

長男も、この一年は色々苦労をかけてしまったせいか、
若干お腹がぽっちゃりしてきてしまったので、
運動のため、ほんの少しだけ遠出をしてみました。
７：４５頃から出発し、
行き先は、ドラクエウォークアプリが目的地を
いくつか指定してくるのでその中から選びます。

遠回りをしながら、でもあまり知らない道も
面白くないので、小学校を基点に、
あまり行かない所をグルグル。
１時間ほどした所で長男の腹時計が
朝食の時間をお知らせしてきたので、
ちょうど途中で見かけた「朝ラー」をしてみる事に。

中華そばを注文。
醤油味の中太面、朝ラーメン仕様なのか、
味はあっさりで食べやすかった…そうです。
僕は、
チャーシューを一枚だけつまませてもらいました。

なんだかんだで帰宅は１０：００を過ぎ、
8,000歩ほど歩く事ができました。

満足した長男を置いて、
さらに25,000歩ほど歩いた後、
４キロほど走って、本日は終了。

体力を維持しつつ痩せる事の難しさを痛感し、
なんとか楽しくやれないものかと
色々足掻いてみております。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、一次試験不合格だった、時ネリです。

丸山塾は、「”漢”を磨く」塾。
塾頭の自分は、例え生恥を晒しても、
目標に辿り着くまで歩みを止めません。

最近流行の「軽量失敗」をカマしてしまったので、
リベンジに燃えております。

前回は、
炭水化物を避け過ぎてしまい、
エネルギー切れしてしまった事が失敗の要因と考え、
「玄米」を食事に取り入れてみる事にしました。
ただ、
玄米といえば、炊くのに手間がかかるというイメージがあります。
浸水時間が６〜１２時間？とか、炊飯器でも時短できないとか、
障壁があるなぁと感じておりました。

しかし、
最近は本当になんでも出てくる「YouTube」。
先日は柔道の大会もライブで見る事ができたし、
以前、イカ料理に挑戦した時も捌き方を教えてもらいました。

そんなYouTubeならきっと応えてくれるに違いない。
「玄米　鍋　簡単」
とキーワードを打って検索すると、
やはりありました！
・玄米を軽く洗っておく
・鍋でお湯を沸かす
・沸騰したら火を止め、玄米を移して余熱で浸水
・１時間したら再度沸騰させる
・沸騰したら火を弱火にして４０〜４５分
…の内容の動画がありました。
文字で読むより覚えやすい気がするのは、気のせいでしょうか。

ちょっと鍋の質が薄かったため焦がしてしまいましたが、
なかなかふっくら炊けました。

玄米と共に、let’s revenge！！

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
「働き方改革」って、「もっと仕事を休めば、国民は幸せになる」
というニュアンスな気がして、ちょっと疑問に思う、時森です。

さて、
１２月になり、寒さが厳しくなっておりますね。
心配なのは体調。
手洗い、うがいが大事だと言います。

しかし、「うがい」は実はちょっと足りていないのです。
「風邪を引きやすい」という方におすすめしたい新習慣、
「鼻うがい」です。

いろんな商品があるので、是非合ったものをお試し頂きたいですが、
僕はこれを使っています。
…というか、使わせています。
長男が、とにかく具合を壊しやすいのです。
「うがい」で本当に洗いたいのは、実は「上咽頭」という部分

ここは、鼻と喉をつないでいる空間の鼻側の方なので、
口からのうがいでは到達しにくいのです。
この「上咽頭」は、
扁桃と同じく、免疫機能や自律神経と関連があるそうで、
ここに炎症を起こすと様々な不調をきたすのだそうです。
この「上咽頭」は、冷えや乾燥でも炎症を起こすそうで、
まさに今のような時期には、体調不良の原因になっている可能性が高いです。

体が冷える→上咽頭炎→鼻炎で口呼吸→上咽頭が乾燥→上咽頭炎→…
と悪循環になるようです。

そこで、
うがいでは届かない上咽頭の洗浄を可能にするのが
「鼻うがい」

最初は、プールで水飲んじゃった時のような違和感がありますが、
慣れるとなかなかクセになる感覚です。

Amazonでも買えるので、是非お試しあれ。
＊使用上の注意をよく読んでご使用ください。

丸山歯科医院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。
最近、
やはり、お陰様で生きている事を忘れると、
争いが生まれるのだなぁと感じる、時森です。

まんまと「SQUARE ENIX」の戦略にハマり、
夜間のドラクエウォークに勤しんでおる今日この頃ですが、
息子も今時の子で、父の楽しんでいるゲームが気になる様子。

「一緒にドラクエウォークするか？」
と誘うと嬉しそうに「うん！」と返事をして、
まだこちらの準備が終わらないのに玄関でアゲアゲの息子。

出発が１５：３０頃。まだ外も明るく少し暖かいくらい。
しかし、日頃のウォーク生活から、遅くなる可能性を危惧し、
息子にリュックを背負わせ、ユニクロのライトダウンを備える。

格ポイントを回りながらイベントをクリアしていく事が、
簡易のロゲイニングのようで楽しかった様子。

帰りはすっかり黄昏時。
綺麗な夕焼けを見ながら、親子仲良く帰りましたとさ。

丸山歯科院のHPをご覧の皆様、おはこんばんにちは。

Xデーまで１週間を切りましたので、
体重報告は当日まで一旦終了頂きます。

さて。
以前、静岡に住んでいた際に静岡歯科医師会に所属していた名残で、
静岡の先生方から時々いろいろな情報を頂きます。

今日は、行政の行事で静岡各地で避難訓練があったそうです。
訓練は避難地となる小学校で行われるのですが、
その一箇所で、
訓練中に高齢者ドライバーが学校に突っ込んでしまった、
という事件があったそうです。
大破した車の写真もLINEに添付されていました。
幸い怪我人はなかったそうですが…
「これは訓練ではありません！」

静岡も、車なしではなかなか都心のように便利にはいかないもので、
免許返納がなかなか浸透しないのも仕方がない気もしますが、
やはり、何かあってからでは遅く、
既に偶然とは言えない事故が多発している事を考えると、
一定の決まりが必要なのかなぁと考えさせられます。

自動運転の進歩が期待されます。